《一分半懶人瑜伽》掃描版[PDF]

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  • 更新时间:2013-6-5 17:23:04
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[一分半懶人瑜伽].鈴木真由美.掃描版.zip 9.1MB
资源简介
語言: 簡體中文 地區: 大陸 圖書分類: 時尚/娛樂 中文名: 一分半懶人瑜伽 發行時間: 2010年03月01日 資源格式: PDF 版本: 掃描版 簡介:
内容簡介
随着健康理念的不斷升級,瑜伽以其溫和的運動方式越來越受到人們的青睐。不同門派的瑜伽悄然而至,面對種類繁多的瑜伽門派,您将何從下手呢?其實,所有門派的瑜伽都具有強身美體的效果,但是隻有長期堅持下去,才能獲得良好的效果。繁茂的都市生活讓您的個人時間非常有限,本書介紹的79種不受時間和空間限制的瑜伽動作,讓您随時随地都可以與瑜伽相伴!
這是一本真正爲了身處壓力社會的您準備的瑜伽書,每天抽出一分半鍾,堅持下來,您就會發現生命仿佛正在掀開新的一頁。"
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内容截圖
目錄: 關于一分半鍾瑜伽
掌握三種基本姿勢
呼吸法
手型基本樣式
清晨篇
起床困難的早晨
在洗臉池前消除浮腫
早餐前喚醒你的胃
早晨不想去上班時
調整排洩規律
宿醉的時候
通勤篇
等候公交車時1
等候公交車時2
在公交車裏
到達公司後
在飛機或車廂内
工作篇
在辦公桌前1
在辦公桌前2
在辦公桌前3
在辦公桌前4
想要提起幹勁的時候
被上司批評後
在重要的會議前
午飯前
瑜伽日記1 瑜伽與茶不可思議的關系
休閑時間篇
想要給别人留下美好的第一印象時
約見重要客人之前
唱卡拉OK之前
遇到情緒低落的朋友時
在聯誼會上
傍晚篇
在起居室1
在起居室2
入浴時1
入浴時2
入睡前
深夜醒來
戀愛、假日及其他篇
告白前
被拒絕的時候
和男朋友吵架時
想要與對方和好的時候
閑暇的午後
想控制過量食用甜品時
想控制沖動的購買欲望時
調整身體狀況篇
苦于痛經時
頭痛時
腳音B浮腫時
肩部酸痛時
腰部酸痛時
寒症的對策
瑜伽日記2 茶與心靈的對話
特别附錄YOGA in Pocket
瑜伽專用語詞典
一分半鍾瑜伽Q&A"
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