《一瘦就瘦一輩子》掃描版[PDF]

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  • 更新时间:2013-6-10 0:36:11
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[一瘦就瘦一輩子].武鼎明.掃描版.pdf 36.9MB
资源简介
語言: 簡體中文 地區: 大陸 圖書分類: 健康/兩性 中文名: 一瘦就瘦一輩子 發行時間: 2011年10月01日 資源格式: PDF 版本: 掃描版 簡介:
内容簡介:
李京暎的2周瘦身計劃,是世界上最不費力的快速減肥法。韓國瘦身計劃的創始人李京暎本人就曾成功瘦身34kg,并成功經營倍賽銳(Benessere)健體中心。長跑?遊泳?節食?半年狂甩34kg,2周瘦身計劃到底有什麽秘訣?本瘦身計劃綜合考慮營養學、運動學以及心理學原理,緊抓瘦身技巧。2周瘦身計劃遵循速度與趣味并存的原則,詳細規劃每天的飲食、運動以及生活習慣。2周時間内,快速達成身體和内心的轉變,避免走進瘦身的誤區。本計劃根據瘦身結果,會及時調整第1周和第2周的計劃内容,所有人都可以通過2周後的計劃減去多餘脂肪。
無需運動到大汗淋漓,也不需要忍受節食之苦,2周就能輕松解決女人的“形象”問題,拔除女人的“心頭之恨”。
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内容截圖:
目錄: 前 言 2周的堅持,一輩子的收獲
01 章節 瘦身開始之前
爲什麽要2周瘦身?
靈活運用李京暎的2周瘦身計劃
這樣寫瘦身日記
02 章節 挑戰瘦身吧!
Day1 瘦身的決心&準備
Day2 用清淡食物來個體内大掃除
Day3 每天一小時力量訓練
Day4 準備運動&整理運動
Day5 創造易瘦體質
Day6 改掉會讓你變胖的習慣
Day7 克服瘦身黑洞——節日綜合征
Day8 開始GI(血糖生成指數)瘦身法
Day9 通過肌肉運動打造完美曲線
Day10 增加生活中的活動量
Day11 放開瘦身的敵人,壓力
Day12 打敗去飯店的誘惑
Day13 通過力量舒展運動打造各部位線條
Day14 瘦身結束,防止反彈
03 章節 瘦身結束之後
Chapter 1 讓周末豐富多彩起來的超簡單周末瘦身
Chapter 2 知美食,勝瘦身
2-1 攝取需要的卡路裏
2-2 能量的源泉,營養素
2-3 瘦身飲食的故事
2-4 一頓就可以讓忙碌的您飽腹的食物
Chapter 3 通過運動完成瘦身
Chapter 4 對瘦身好奇的問題
04 章節 瘦身成功的故事
Case 1 喜愛運動,防止反彈!
Case 2 規律飲食,克服産後過度進食
Case 3 抓住碎小時間增加活動量的瘦身成功記
寫在最後,李京暎的瘦身日記【一輩子保持苗條身材的生活習慣】
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简介:◎译  名 狂喜◎片  名 Rapture-Palooza◎年  代 2013◎国  家 美国◎类  别 喜剧/奇幻/恐怖◎语  言 英语◎字  幕 英语◎IMDB评分 5.5/10 - 235◎IMDB链接 http://www.imdb.com/title/tt1879032/◎文件格式 XviD + MP3◎视频尺寸 640 x 272◎文件大小 700 MB◎片  长 99 mins◎导  演 Paul Middleditch◎主  演安娜·肯德里克Anna Kendrick....Lindsey约翰·弗朗西斯·达利Joh[查看详细]
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